为了实现这一目标，双方球员必须在场上不断移动，寻找投篮机会或阻止对方投篮，争取攻防主动权。 在篮球运动中篮球防守用脚步卡，移动技术是完成各种技术动作的基础。 今天我们就来说说移动技术的三滑步（侧滑步、前滑步、后退步）。 1.侧滑台阶。 侧滑步动作方法：双脚平行站立，膝盖深深弯曲，上体微屈。 身体向前倾，双臂向两侧伸展。 向左滑行时，左脚向左迈出，同时右脚在地面上滑动，靠近左脚，两脚之间保持一定的距离，左脚继续向外迈出。 动作要点：侧滑时，膝盖弯曲，重心低，身体不要起伏，双腿不要交叉篮球防守用脚步卡，重心要保持在两腿之间，眼睛要看着自己。对手。 2、向前滑行动作方法：双脚前后站立。 向前滑行时，前脚向前迈出一步。 落地时篮球防守用脚步卡，后脚紧密向前滑动。 保持前后开放的姿势，注意弯曲膝盖降低重心。 动作要点：向前滑行时，不断弯曲膝盖，降低重心。 不要让你的身体起伏。 抬起前脚同侧的手臂，然后向下打开另一只手臂。 3、后退动作方法：后退一步时，用前脚前脚内侧推地，同时用力向后旋转腰部，用后脚推地，快速后退前脚，然后滑动调整防守位置。 动作要点：前脚蹬地快速后退，后脚扭转猛转髋，后退角度不宜过大，身体不宜起伏。 4、小游戏（看谁滑得更快）方式：全体同学以三分线为界（不能跑出）。 每排第一个学生最先出来抓人。 要求是使用滑行术，其他的都会被抓住。 学生自由奔跑。
规则：滑行的学员必须使用滑行技术接住人，否则无效； 被抓的学生与抓到你的同学交换逮捕。 惩罚：被抓的学生原地蹲5次，然后继续抓人。 练习一：学生跟着老师模仿滑行和站立的姿势。 要求：动作准确 1.学生站成四排，排成体操队形 2.学生跟随老师，注意滑行站姿的要点。 很容易犯错误：身体重心太高，膝盖弯曲不够。 练习2：学生跟着老师模仿侧滑步。 要求：认真观察老师的示范动作，积极动脑思考。 练习3：学生跟着老师模仿向前滑步和向后侧步。 要求：认真、积极地参与练习，了解动作要领，容易出错：滑行时，双脚要步调一致，身体重心要升降。 纠正方法：老师引导学生按照正确的方式练习，接触时经常采用口头提醒的方式。 四、游戏要求： 1. 讲解游戏方法 2. 讲解游戏规则 3. 强调游戏规则 20-2520-25 中级结束部分 1. 集合整个团队 2. 放松活动 3. 总结：自我-评价、互评 4. 组织学生收拾器材 5. 师生告别并宣布下课 1. 集合班级队伍 2. 带领学生做放松活动 3. 对整堂课进行简要总结5 小型场地设备 场地设备：篮球场1个、哨子1个 课后总结运动负荷 55540（次）（心率/分） 80 平均心率： 练习密度：
